Biohacking: Efektivní kůru pro dlouhověkost a pevnější zdraví lze obstarat relativně levně
V posledních článcích našeho seriálu biohacking jsme se zabývali protokolem podnikatele a biohackera Bryana Johnsona. Na svých stránkách prodává i pomůcky, jak emulovat jeho životní styl a omladit se a zpomalit, či nadneseně zastavit, stárnutí. Rozebírali jsme jeho nejoblíbenější řadu suplementů: Blueprint stack. Ten obsahuje potraviny a doplňky stravy s protistárnoucími a zdraví udržujícími účinky. Jeho hlavní nevýhodou je absence základní premisy biohackingu: individualizace. Pro nejlepší výsledky je vždy dobré se poradit, nebo si sám udělat analýzu toho, co potřebuji. Podrobně tento přístup rozebírám ve své knize Biohacking, vydané na podzim v edici Newstream.
Pokračujeme s analýzou doplňků stravy a biohackera Bryana Johnsona v jeho nejoblíbenějším setu: Blueprint stack. 
Recenze produktů miliardáře Johnsona: Předražené oříšky a férově naceněný extrakt z koření
Enjoy
Pokud vám stačí obecný anti-aging stack, ale přitom podobný, co nabízí Johnson, ale za nižší cenu, pojďme se podívat, jak ho vytvořit. Základem vždy bude multivitamín a multiminerál, zvláště pokud víte, že máte rezervy ve stravě. Vhodný multispektrální doplněk by měl obsahovat základní mikroživiny: vitamíny skupiny B, vitamíny C, D3 a minerály zinek, selen a jód. Rozumnou službu udělá i zcela obyčejný multivitamín z drogerie, minimálně by měl pocitově podpořit imunitu.
Pokud jako pokročilejší biohacker chceme více, budeme dávat pozor, aby byly některé složky vitamínu v aktivních formách - zejména vitamín B9 kyselina listová, či B12. Vitamín B9 ve formě metylfolátu, vitamín B12 má aktivních forem několik, v doplňcích většinou ve formě metylkobalaminu.
V novém roce si rádi dáváme předsevzetí jak tělu odlehčit zejména po vydatných Vánocích. Oblíbenou strategií, jak nastartovat naplánovanou změnu k lepšímu, je nějaký druh detoxu. Ten není nutný, ani povinný, ale pokud nás detox láká, je řada možností, jak celkem rychle pocítit zlepšení fyzického těla i mysli. A často stačí opravdu malé zásahy do rutiny, jde jen o to, jak moc či málo na sebe chceme být tvrdí. Dobré je se pocitově rozhodnout, zda bude příjemnější něco ubrat, něco přidat, či zkombinovat obě taktiky.
Biohacking: Jak správně na detox a novoroční reset organismu
Enjoy
Také můžeme pořídit produkt, který obsahuje i nadstavbové neesenciální látky, známé svými pozitivními účinky na organismus. Jeden z těch nejlepších multivitamínových preparátů je MixTM od značky Life Extension, obsahující řadu látek, který Johnsonovy Essential Capsules a Softgels obsahují také či ho má v samostatných produktech- jako NAC, boron, extrakt z brokolice či luteolin. Dále obsahuje řadu komponentů jako quercetin, antokyaniny, ostropestřec mariánský, apigenin, adaptogen ašvaganda a další. K takovému produktu nemusíme konzumovat další doplňky, zvláště pokud nemáme specifický zdravotní problém a chceme mít vše v jednom preparátu.
Life Extension má i méně obsáhlé produkty v nabídce, jako je velmi oblíbený Two-Per-Day multivitamín obsahující řadu základních složek v aktivních formách a stojí zhruba 300 korun za měsíc. Obdobný je Basic Nutrients 2/Day of firmy Thorne. K takovému preparátu přidáme další doplňky stravy s více specifickými účinky. Jako ten základní je dobré přidat tabletu hořčíku denně, ideálně v aktivní formě glycinátu či citrátu aje ho vhodné konzumovat kontinuálně. Ten pomůže ke správné funkci kardiovaskulárního systému a udrží dobrou náladu.
Je tu nový rok a toho chce řada lidí využít pro nový začátek v nějaké oblasti života. Velmi častým cílem je hubnutí, což je často motivací žít zdravěji. Není těžké si propojit, že zdravější život znamená často i váhu v rozumných mezích. Ale platí to i naopak, kdy štíhlejší tělo značí i zdravější životní styl?
Biohacking: Prázdné kalorie jsou pro tělo to nejhorší
Enjoy
Dále přidáme anti-aging a tělo posilující produkty jako NAC, N-acetyl cystein, což je prekurzor mocného antioxidantu glutathionu, který si naše tělo samo vytváří a potřebuje také řadu základních vitamínů ke své produkci. Jeho stabilní hladina v buňkách je nezastupitelná pro správné fungování imunitního systému. Naopak jeho nízké množství experti spojují se vznikem řady zejména moderních chronických onemocnění, což vede ke snížení kvality i samotnému zkrácení života. NAC není potřeba konzumovat dlouhodobě, lepší je zakomponovat například několikatýdenní až několikaměsíční kúry se stejně dlouhými přestávkami. Tyto kúry ideálně spojujeme s obdobími snížené imunity, NAC velmi pomáhá s akutními infekcemi, zejména respiračního rázu.
Dále je dobré do rutiny zakomponovat omega 3 mastné kyseliny, ve formě EPA+DHA, kterou jsou vysoce protizánětlivé a ve studiích prokazují život prodlužující efekt. Tyto mastné kyseliny je prospěšné suplementovat zvláště pokud nekonzumujeme ryby a mořské plody dvakrát až třikrát týdně.
Dalším protizánětlivým a anti-aging preparátem extrahovaným z mořských plodů je astaxanthin, který chrání před degenerativním stresem řadu tkání, včetně očí a kůže a obé i viditelně omlazuje. S pocitem celkového stresu významně pomáhají adaptogeny, jako je zmíněná ašvaganda, tulsi, ženšen, schizandra a další. To jsou byliny používané v tradičních medicínských systémech a celkově posilují a omlazují organismus a udržují ho fit po fyzické i mentální stránce.
Recept jak žít věčně? To si myslí, že má Bryan Johnson, jeden z nejznámějších biohackerů současnosti, zakladatel firmy Braintree. Firmu spolu se službou Venmo prodal v roce 2013 za slušné peníze PayPalu. Tento recept, který nazval Blueprint, zahrnuje řadu strategií, které slibují zpomalit, zastavit či i zvrátit stárnutí. Johnson založil také firmu Kernel, která se soustředí na zdraví mozku a zkoumá nemoci jako Alzheimer, mrtvice, otřes mozku, ale také zkoumá mozkovou aktivitu v různých stavech vědomí. 
Biohacking: Jak žít věčně, aneb má Bryan Johnson opravdu recept na dlouhověkost?
Enjoy
