Biohacking: Gotu kola je dobrá na mozek. A dělá toho mnohem víc
Drobnolistá bahenní bylina, běžně známá jako penízovka, se v Asii tradičně používá nejen jako léčivka, ale také jako kulinářská zelenina. Má mnoho přínosů pro lidský organismus. Zlepšuje paměť, zmírňuje deprese, zlepšuje spánek a předchází vzniku rakoviny.
Gotu kola, označovaná také jako centella či pupečník asijský, je všestranná bylina s mnoha zdravotními účinky. Gotu kola patří do čeledi rostlin Apiaceae, spolu s mrkví, celerem a petrželí. Pochází z východní Asie a roste tam v mokřadech. V Asii se používá i jako přísada v jídle. Její chuť se pohybuje od jemné až po mírně nahořklou. Gotu kola obsahuje mnoho živin, včetně vitaminů skupiny B, vitaminu C a řadu fytonutrientů, jako jsou flavonoidy, třísloviny a polyfenoly. Tyto fytochemikálie hrají v lidském těle roli antioxidantů, které zabraňují poškození buněk a předchází nemocem.
Lepší paměť i krevní oběh
Jedním z nejznámějších účinků gotu koly je její potenciál zlepšovat kognitivní schopnosti mozku. Studie ukazují, že gotu kola je schopná podporovat aktivitu spojení mezi neurony v mozku a zlepšuje tak paměť. Zdá se, že je to tím, že extrakt z pupečníku zvyšuje hladinu antioxidantů v organismu. Její účinky jsou dost silné i jako doplňkový prostředek při Alzheimerově chorobě. Může totiž zpomalit postup této nemoci a zlepšit kvalitu života pacientů. Na mozek dále gotu kola působí jako antidepresivum a anxiolytikum (lék proti úzkosti) a také jako přirozené sedativum pro lepší spánek. Existuje řada studií, dokazující tyto účinky.
Bakopa, známá také jako brahmi, pochází z Indie a dnes roste v tropických a subtropických částech světa. Existuje řada druhů bakopy, ale jako léčivka se využívá Bacopa monnieri. Brahmi, nazvaná podle hinduistického boha stvořitele Brahmy, se tradičně používá v ájurvédské medicíně jako diuretikum a tonikum pro nervový systém i srdce. Bakopa je ale zejména mocné nootropikum, což je látka zvyšující kognitivní schopnosti mozku a paměť. Používá se také k léčbě široké škály dalších zdravotních problémů, jako jsou bolesti zad, kloubů a problémů v sexuální oblasti u mužů i žen.
Biohacking: Zázrak z Indie pomůže srdci, mozku a zažene stres
Enjoy
Vznik zánětu je za normálních okolností standardní reakcí imunitního systému na poškození či poranění tkání. V chronickém stavu však způsobuje problémy na všech úrovních organismu a může za řadu moderních onemocnění- choroby srdce, rakovinu, obezitu a cukrovku II. typu. Fytochemikálie různých druhů, jako právě ty obsažené v centelle, pomáhají zánětu předcházet a ten rozvinutý i potlačovat.
Antioxidanty, bioflavonoidy a další typy aktivních komponentů gotu koly jsou schopné synergicky působit na rakovinné buňky v těle a mohou pomoci neutralizovat volné radikály způsobující rakovinu a zabraňovat poškození buněk. Působí vlastně jako prevence, protože jednotlivé buňky mohou mutovat i desetiletí před jakoukoliv diagnózou zhoubného bujení. V jedné studii z roku 2008 byly lidské buňky rakoviny prsu ošetřeny extraktem z gotu koly a bylo zjištěno, že byl schopen úspěšně zablokovat růst rakoviny a vyvolat smrt rakovinných buněk.
Gotu kola je také velmi účinná v podpoře oběhového systému. Špatný krevní oběh může být důsledkem mnoha různých problémů, včetně křečových žil, obezity, cukrovky a onemocnění periferních tepen. Snížení průtoku krve může stát za příznaky jako je necitlivost a brnění či bolest svalů. Kromě primárního cíle zlepšení zdravotního stavu pomocí lifestylových opatření jako je snížení váhy a pravidelná fyzická aktivita, můžeme ke zlepšení krevního oběhu použít doplněk stravy s pupečníkem. V jedné studii dostávalo 87 účastníků se špatným krevním oběhem dávku 30 miligramů nebo 60 miligramů dvakrát denně po dobu 60 dnů. Bylo zjištěno, že ve srovnání s placebem došlo k výraznému zlepšení krevního oběhu.
Tulsi, nebo také bazalka posvátná (lat. Ocimum tenuiflorum nebo Ocimum sanctum) je adaptogenní bylina, používaná tradičně v ajurvédské medicíně a její název znamená v hindštině „nesrovnatelná“. Je to aromatický keř z čeledi bazalkovitých. Předpokládá se, že pochází ze severní části střední Indie a nyní již roste po celé východní Asii. Má lehkou citronovou vůni a čaj z ní připravený je považován za jeden z nejzdravějších nápojů vůbec. Tulsi, tak jako ostatní adaptogeny, funguje v lidském těle jako univerzální lék tam, kde je potřeba. Zejména jsou vhodné pro kompenzaci nezdravého životního stylu, zvláště dopadů stresu. Tulsi má schopnost pomáhat udržovat homeostázu imunitního, reprodukčního, centrálního nervového i kardiovaskulárního systému.
Biohacking: Tulsi je univerzální lék proti stresu
Enjoy
Pomalejší stárnutí
Centella asiatica je velmi populární aktivní složkou kosmetických produktů pro svojí schopnost obnovovat kožní buňky a posilovat zdraví pokožky. Je jednou z nepostradatelných ingrediencí v kosmetických produktech ultra trendy korejských značek. Účinně zvyšuje antioxidační aktivitu v tkáních, což napomáhá hojení ran a regeneraci pokožky.
Antioxidanty mohou pomoci neutralizovat škodlivé volné radikály, které způsobují oxidační poškození a urychlují stárnutí kůže. Jedna studie na zvířatech zjistila, že aplikace gotu koly na rány dvakrát denně zvýšila po sedmi dnech hladinu některých antioxidantů až o 77 procent. Také bylo zjištěno, že centella zvyšuje produkci kolagenu a způsobuje rychlejší tvorbu nových kožních buněk. Pro své pozitivní účinky na zdraví pokožky se gotu kola často používá také lokálně jako přírodní prostředek na kožní onemocnění, jako je lupénka a ekzémy.
Zařadit gotu kolu do každodenní rutiny je snadné, protože je možné ji konzumovat v řadě forem. Pupečník se konzumuje čerstvý v kari, polévkách či salátech- v asijských kuchyních lze objevit zajímavé recepty. Další způsob je pít čaj ze sušené gotu koly či konzumovat tekutý extrakt nebo kapsli s práškem. Většina výzkumů ohledně bezpečnosti gotu koly označuje vedlejší účinky jako minimální a doporučuje užívání po dobu okolo šesti týdnů a před další kúrou udělat přestávku.
Gynostema pětilistá nazývaná také jiaogulan je druh liány, která pochází z jižní Číny a používá se v tradičních medicínských systémech v Asii. V nich se podává na zvýšení energie a podporu dlouhověkosti. V jejích listech najdeme mnoho zajímavých látek, jako jsou rostlinné steroly, flavonoidy, ginsenosidy a saponiny, které mají mnoho zdraví prospěšných efektů. Jsou také bohaté na enzymy, vitaminy a minerály.
Biohacking: Čaj z gynostemy působí lépe než káva. A je zdravější
Enjoy
Ašvaganda je v sanskrtu název pro tradiční bylinu používanou v ajurvédské medicíně, která se latinsky jmenuje Withania somnifera, česky pak Withanie snodárná. Několik desetiletí je již známá i v západní kultuře a za ta léta byla podrobena řadě studií. Výsledek? Bylina pomáhá zlepšit celou řadu neduhů.
Biohacking: Lepší než antidepresiva? Léčebné účinky byliny ašvagandy již potvrzují i vědci
Enjoy
Další lifehacky na zlepšení fyzického i duševního zdraví čistě přírodní cestou naleznete v seriálu Biohacking exkluzivně na Newstreamu
PODZIMNÍ NEWSTREAM CLUB PRÁVĚ VYCHÁZÍ
Jak se udržet v kondici a vytvářet dlouhodobou hodnotu? Snaha udržovat se v souladu s nároky doby je hlavní téma aktuálního magazínu Newstream CLUB, který nyní vychází, s podtitulem VYJEDNEJTE SI SVŮJ ŽIVOT.
Proč se vyjednávání stává jednou z hlavních dovedností pro budoucí úspěch, vysvětlí přední český vyjednavač a titulkový muž Radim Pařík.
Na otázku ‚Jak zůstat relevantní i v dalších letech?‘ odpovídají i další osobnosti byznysu, showbyznysu, ale také medicíny. Například vyhlášená pohybová lékařka Karolína Velebová, která se stará o řadu vrcholových sportovců včetně olympioniků. Dědička kávového impéria Christina Meinl ukazuje na historii legendární firmy, jak důležité bylo pro její přežití a dlouhodobý úspěch ochota radikálně se změnit a začít znovu téměř od nuly.
Partner Penta Investments Václav Jirků popisuje, jak důležitou roli bude hrát soukromý sektor ve zdravotní péči a sociálních službách.
O duševním zdraví, wellbeingu a o tom, jak jich dosahovat pomocí moderních technologií, hovoří Jiří Diblík, spolutvůrcem globálně úspěšné wellbeingové a mental health aplikace VOS Health.
Páté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji na stáncích i v online distribuci Send, kde je možné titul také předplatit. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na webu newstream.cz.
Na další číslo se můžete těšit již v prosinci.
