Biohacking: Koenzym NAD pomáhá zdravému spánku. A vede k dlouhověkosti
Zdravý spánek je základem kvalitního a dlouhého života. Vylepšit si jej můžete užíváním koenzymu se zkratkou NAD. Ten navíc zpomaluje stárnutí cév a podporuje fungování mnoha orgánů.
NAD je zkratka pro nikotinamid adenin dinukleotid, což je typ koenzymu, který se vyskytuje v podstatě u všech živých organismů v každé živé buňce. Koenzymy v těle fungují jako podpora enzymů. Podílí se na energetickém metabolismu a řadě tělesných procesů, které vůbec umožňují život.
Mezi další faktory, díky nimž je tento koenzym tak důležitý pro zdravé stárnutí, patří jeho vliv na anti-aging proteiny zvané sirtuiny, aktivitu mitochondrií a účast na regulaci oxidačního stresu (příčina mnoha chronických onemocnění) a cirkadiánního rytmu – našich vnitřních hodin.
Až polovině populace hrozí závažný problém. V důsledku genetické mutace některých enzymů se jejich organismu nedaří odbourávat látku zvanou homocystein. Té se přitom tělo musí zbavit, jinak působí jako vnitřní zabiják. Biohackeři naštěstí vědí, jak organismu pomoct.
Biohacking: Tělo vytváří nebezpečné látky. Homocystein musí odbourat, jinak hrozí infarkt
Enjoy
Dlouhověkost vědecky potvrzena
Rozpadem mitochondrií buňky a tkáně ztrácejí část svých schopností, a to přispívá k nemocem a příznakům spojeným se stárnutím, včetně srdečního selhání, poklesu kognitivních funkcí a neurodegenerace a únavy. Studie na myších zjistila, že zvýšení hladiny NAD může obnovit funkci poškozených mitochondrií.
Sirtuiny, které jsou podle posledních výzkumů spojovány s účinky proti stárnutí, jsou pro svou správnou funkci závislé na NAD. Bylo zjištěno, že sirtuiny hrají roli při regulaci zdraví buněk a mitochondrií. Některé studie na zvířatech pak ukazují, že pomáhají udržovat délku telomerů ve šroubovici DNA, což souvisí s dlouhověkostí.
Vitamín B5 je jednou z klíčových látek, které si tělo nedokáže samo vyrobit, ale musí je přijímat v potravě. Podceňovaný vitamin přitom sehrává pozitivní roli v boji proti celé řadě civilizačních chorob.
Biohacking: Vitamín nesmrtelnosti. B5 bojuje s alzheimerem, cholesterolem i vráskami
Enjoy
NAD oddaluje stárnutí cév
Existují molekuly, které lze užívat ve formě doplňků ke zvýšení hladiny NAD v těle. Studie provedené v posledních šesti desetiletích naznačují, že s užíváním doplňků NAD je spojeno mnoho výhod. Studie na myších z roku 2018 zjistila, že tyto suplementy mohou napomáhat při obnově stárnoucích cév. Také mohou podpořit zvládání rizikových faktorů srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu.
Další studie prokázala, že u myší, kterým byly podávány prekurzory NAD, došlo ke zlepšení kognitivních funkcí, učení a paměti. Zjištění vedla vědce k domněnce, že doplněk NAD může pomáhat chránit před poklesem kognitivních funkcí a Alzheimerovou chorobou.
Málo jódu škodí, stejně tak jeho přemíra. Mít vyrovnanou hladinu jódu je extrémně důležité zejména v těhotenství. Jeho nedostatek může trvale poškodit mozek dítěte. Co jíst, abychom měli v těle jódu tak akorát? 
Biohacking: Přibýváte bezdůvodně na váze? Možná máte v těle málo jódu
Enjoy
Vitamín B3 pomůže
Zvýšit hladinu NAD lze zejména prostřednictvím vitaminu B3, zejména NR (nicotinamid ribozid) nebo NMN (nikotinamid mononukleotid). Jedna jediná jejich dávka může u lidí zvýšit hladinu NAD až 2,7krát. Dalšími formami vitaminu B3, které se ale zdají být pro zvýšení hladiny méně účinné, jsou kyselina nikotinová a nikotinamid.
Sledujte seriál Biohacking o zdravém životním stylu
NR a NMN jsou k dispozici ve formě tablet nebo kapslí. Typická dávka těchto doplňků stravy je přibližně 200 až 350 miligramů, které se užívají jednou nebo dvakrát denně. Bylo prokázáno, že dávky 100, 300 a 1000 miligramů NR a NMN denně mají pozitivní účinky a způsobují zvýšení hladiny NAD v krvi v závislosti na dávce. NR vyžaduje 2 kroky reakce pro přeměnu na NAD, NMN kroky tři. NR je o něco více prozkoumaná pro svoji bezpečnost a účinnost.
Vysoký tlak, únava, choroby srdce. To vše hrozí tělu, pokud trpí nedostatkem draslíku. V přirozené podobě jej můžeme získávat i docela příjemným způsobem, třeba v podobě avokádového toastu.
Biohacking: Trpíte únavou? Možná je za tím nedostatek draslíku
Enjoy
Biohackeři radí konzumovat několikrát týdně mořské řasy, třeba ve formě suši anebo další japonské delikatesy - polévky miso. Či cizrnovou pomazánku hummus a pasty a másla z ořechů a semínek. 
Biohacking: Anorektičky a alkoholici mohou mít jedno společné: nedostatek thiaminu
Enjoy
PODZIMNÍ NEWSTREAM CLUB PRÁVĚ VYCHÁZÍ
Jak se udržet v kondici a vytvářet dlouhodobou hodnotu? Snaha udržovat se v souladu s nároky doby je hlavní téma aktuálního magazínu Newstream CLUB, který nyní vychází, s podtitulem VYJEDNEJTE SI SVŮJ ŽIVOT.
Proč se vyjednávání stává jednou z hlavních dovedností pro budoucí úspěch, vysvětlí přední český vyjednavač a titulkový muž Radim Pařík.
Na otázku ‚Jak zůstat relevantní i v dalších letech?‘ odpovídají i další osobnosti byznysu, showbyznysu, ale také medicíny. Například vyhlášená pohybová lékařka Karolína Velebová, která se stará o řadu vrcholových sportovců včetně olympioniků. Dědička kávového impéria Christina Meinl ukazuje na historii legendární firmy, jak důležité bylo pro její přežití a dlouhodobý úspěch ochota radikálně se změnit a začít znovu téměř od nuly.
Partner Penta Investments Václav Jirků popisuje, jak důležitou roli bude hrát soukromý sektor ve zdravotní péči a sociálních službách.
O duševním zdraví, wellbeingu a o tom, jak jich dosahovat pomocí moderních technologií, hovoří Jiří Diblík, spolutvůrcem globálně úspěšné wellbeingové a mental health aplikace VOS Health.
Páté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji na stáncích i v online distribuci Send, kde je možné titul také předplatit. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na webu newstream.cz.
Na další číslo se můžete těšit již v prosinci.
