Biohacking: Problémům s prostatou pomáhá předcházet aminokyselina alanin
Aminokyselinu alanin si tělo dokáže vyrábět samo. Primární funkcí alaninu je tvorba bílkovin v organismu. Je jednou z nejvíce zastoupených aminokyselin v potravinách a u zdravého člověka se vyskytuje v krevním oběhu ve vysokém množství. A pokud jej potřebujete získat, zvolte hovězí nebo drůbeží maso.
Další důležitou rolí alaninu je přítomnost při přeměně glukózy na energii. Je totiž součástí glukózo-alaninovém cyklu, který probíhá mezi tkáněmi a játry. Proto se alanin jako doplněk může použít ke kontrole hladiny cukru v krvi u lidí s cukrovkou, protože pomáhá tělu využívat glukózu a zabraňuje stavu nízké hladině cukru v krvi - takzvané hypoglykémii. Játra alanin vstřebávají a přeměňují na pyruvát, který je mezičlánkem v biochemickém procesu zvaný Krebsův cyklus, z něhož jako finální produkt vzniká jednotka energie pro každou buňku v těle, adenosintrifosfát ATP.
Alanin hraje roli v procesu spotřeby glukózy a využití k výrobě energie ve svalech, a to i v období půstu či v případě přísné diety, kdy může docházet k odbourávání svalových bílkovin. To znamená, že konzumace dostatečného množství této aminokyseliny může pomoci zastavit úbytek svalové hmoty. Játra jsou schopna alanin přeměnit na glukózu podle potřeby jako palivo pro svaly i přímo během cvičení, a můžou tak podporovat fyzickou výkonnost a regeneraci.
Serin je považován za neesenciální aminokyselinu, protože tělo si ji umí vyrobit. Jako u většiny neesenciálních aminokyselin to ale nestačí pro zachování plného zdraví, je třeba ho přijmout také ze stravy. Dostatečné množství serinu je klíčové pro správné fungování mozku.
Biohacking: Co stojí za tajemstvím dlouhověkosti Japonců? Aminokyselina serin
Enjoy
Biohackeři někdy doplňují tuto aminokyselinu, aby poskytli svým svalům palivo a podpořili biosyntézu bílkovin. Může být také užitečná při prevenci únavy a může pomoci podpořit fyzickou kondici u osob náchylných ke kardiovaskulárním onemocněním.
Snižuje cholesterol
Výzkum ukazuje, že tato aminokyselina může mít přirozený účinek na snižování hladiny cholesterolu, zejména pokud se používá v kombinaci s dalšími aminokyselinami, jako jsou arginin a glycin. V některých studiích se ukázalo, že denní dávky alaninu v rozmezí 200 až 600 miligramů denně jsou účinné při snižování hladiny cholesterolu.
Jedním z orgánů s vysokou koncentrací alaninu je prostata. Alanin může pomáhat chránit prostatu před zvětšením a snižovat problémy, jako je bolest při močení, bolest způsobená otokem a příznaky způsobené rakovinou prostaty. Některé studie také zjistily, že poskytuje ochranu před smrtí buněk vyvolanou prozánětlivými cytokiny a zvyšuje tvorbu antioxidantů přímo v buňkách.
S přibývajícím věkem se snižuje schopnost produkovat dostatečné množství oxidu dusnatého v tepnách. Zvýšení příjmu L-argininu může pomoci zlepši napravit zhoršené funkce cévní vystýlky. Arginin je také schopný snižovat hladinu cholesterolu a vzniku trombóz a zlepšuje symptomy spojené s přerušením průtoku krve ze srdce do končetin. Díky účinkům lepšího prokrvení může být nápomocný v případě mužské neplodnosti či erektilní dysfunkce.
Biohacking: Aminokyselina nutná pro omlazení cév i mužskou plodnost
Enjoy
Mezi další důležité benefity alaninu v organismu patří vliv na zpracování vitaminů skupiny B, zvyšování imunity, zásobování mozku a centrálního nervového systému energií, pomoc játrům detoxikovat krev a ochrana buněk před oxidačním poškozením.
Chcete žít déle a kvalitněji? Sledujte seriál Biohacking o zdravém životním stylu
Derivát alaninu, beta-alanin, je spolu s aminokyselinou histidinem komponentem důležité látky karnosinu. To je významný antioxidant, který tělo buď přijme stravou, nebo ho umí také vnitřně syntetizovat. Karnosin se nachází zejména v kosterních svalech, ale i v mozku a srdci.
Pomáhá se šedým zákalem
Mezi potenciální přínosy karnosinu patří prevence a léčba diabetických komplikací, jako je poškození nervů, problémy s ledvinami a oční poruchy jako šedý zákal. Dalším z benefitů karnosinu je snížení příznaků stárnutí a i v odborných kruzích je někdy označován jako "molekula dlouhověkosti". Účinky karnosinu jsou způsobeny protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají chránit buňky DNA, a tím pomáhají zachovat déle mladistvý vzhled a energičnost.
Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin. Pomáhají tělu vytvářet svaly, iniciovat chemické procesy, transportovat živiny a předcházet nemocem. Tělo si vyrobí jen 11 z těch, co potřebuje. Zbylé aminokyseliny je potřeba dodat tělu prostřednictvím stravy nebo doplňků.
Biohacking: Kulturisté ho vyzkoušeli první. Glutamin ale potřebuje každý, hlavně pro zdravá střeva
Enjoy
Pro stabilní hladinu alaninu v organismu, jako u všech aminokyselin, je nejvhodnější se zaměřit na zdravou a vyváženou stravu. Tak přirozeně doplníme dostatečné množství alaninu pro zachování zdraví. Nejbohatšími zdroji aminokyselin obecně jsou potraviny bohaté na bílkoviny. Z těch s největší koncentrací alaninu to jsou drůbeží a hovězí maso, ryby, vejce a luštěniny.
Alaninu má průměrně zdravý člověk v těle většinou dostatek. Nedostatečnost může vzniknout u osob s cukrovkou, poruchami jater, podvýživou či u lidí s fyzicky velmi aktivním či stresujícím životním stylem. V případě potřeby lze alanin doplňovat suplementací v množství cca 1 až 2 gramy denně mezi jídly.
L-theanin, nebo také zkráceně theanin je specifický druh aminokyseliny. Netvoří v lidském organismu bílkoviny ani enzymy a ačkoliv není tedy zásadní pro udržení života a ze stravy ho tělo nevyžaduje, má řadu benefitů, které může tělu nabídnout. Většina lidí nezískává mnoho theaninu ze stravy, protože není k dispozici v mnoha běžně konzumovaných potravinách. Nejbohatšími zdroji l-theaninu ve stravě jsou zelený, černý a bílý čaj.
Biohacking: L-theanin uklidňuje a pomáhá proti stresu
Enjoy
Fenylalanin je součástí aspartamu, jako takový má kontroverzní pověst. Vědci ale nacházejí řadu pozitivních efektů - na serotonin, dopamin i melatonin. 
Biohacking: Fenylalanin je aminokyselina, co snižuje chuť k jídlu, ale i depresi a úzkost
Enjoy
PODZIMNÍ NEWSTREAM CLUB PRÁVĚ VYCHÁZÍ
Jak se udržet v kondici a vytvářet dlouhodobou hodnotu? Snaha udržovat se v souladu s nároky doby je hlavní téma aktuálního magazínu Newstream CLUB, který nyní vychází, s podtitulem VYJEDNEJTE SI SVŮJ ŽIVOT.
Proč se vyjednávání stává jednou z hlavních dovedností pro budoucí úspěch, vysvětlí přední český vyjednavač a titulkový muž Radim Pařík.
Na otázku ‚Jak zůstat relevantní i v dalších letech?‘ odpovídají i další osobnosti byznysu, showbyznysu, ale také medicíny. Například vyhlášená pohybová lékařka Karolína Velebová, která se stará o řadu vrcholových sportovců včetně olympioniků. Dědička kávového impéria Christina Meinl ukazuje na historii legendární firmy, jak důležité bylo pro její přežití a dlouhodobý úspěch ochota radikálně se změnit a začít znovu téměř od nuly.
Partner Penta Investments Václav Jirků popisuje, jak důležitou roli bude hrát soukromý sektor ve zdravotní péči a sociálních službách.
O duševním zdraví, wellbeingu a o tom, jak jich dosahovat pomocí moderních technologií, hovoří Jiří Diblík, spolutvůrcem globálně úspěšné wellbeingové a mental health aplikace VOS Health.
Páté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji na stáncích i v online distribuci Send, kde je možné titul také předplatit. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na webu newstream.cz.
Na další číslo se můžete těšit již v prosinci.
