Biohacking: Zapomeňte na kafe i energetické nápoje. Doplnit energii lze rodiolou
Rodiola neboli rozchodnice růžová je již po staletí součástí tradičních medicínských systémů praktikovaných po celém světě, zejména v některých částech Evropy, Asie a Ruska. Biohackeři ji doporučují pro doplnění energie, ale také má výrazné účinky na zlepšení nálad srovnatelné s antidepresivy.
Rhodiola rosea známá také jako „zlatý kořen“ je adaptogenní bylina, která roste ve vysokých nadmořských výškách v arktických oblastech od východní Evropy až po Asii. Adaptogeny, kam rodiola patří, jsou skupinou rostlin, které v těle opravují, co je zrovna potřeba - a zvláště pak dopady životního stylu.
Rodiola je jedním z nejzajímavějších adaptogenů a to díky obsahu účinných látek a jejich synergickému působení na lidský organismus. Studie zjistily, že Rhodiola rosea obsahuje více než 40 druhů různých fytochemických sloučenin. Mezi ty více prozkoumané a zodpovědné za její farmakologické účinky patří rosavin a salidrosid. Rosavin je jedinečná látka, která je přítomná pouze v rozchodnici, zatímco salidrosid je společný příbuzným rostlinám stejného druhu. Ve studiích na zvířatech bylo zjištěno, že rosavin má antidepresivní, adaptogenní, anxiolytické (účinkuje proti úzkosti) a stimulační účinky.
Ašvaganda je v sanskrtu název pro tradiční bylinu používanou v ajurvédské medicíně, která se latinsky jmenuje Withania somnifera, česky pak Withanie snodárná. Několik desetiletí je již známá i v západní kultuře a za ta léta byla podrobena řadě studií. Výsledek? Bylina pomáhá zlepšit celou řadu neduhů.
Biohacking: Lepší než antidepresiva? Léčebné účinky byliny ašvagandy již potvrzují i vědci
Enjoy
Přírodní Red Bull
Biohackeři často používají rozchodnici jako prostředek pro zvýšení energie, vytrvalosti a síly při sportu. Rodiola zlepšuje sportovní výkonnost tím, že zvyšuje počet červených krvinek a snižuje oxidační poškození. Červené krvinky přenášejí kyslík do svalů a jejich vyšší počet může výrazně zlepšit výkonnost sportovce a pomoci oddálit únavu.
Je také schopná zvyšovat syntézu energetických jednotek ATP v mitochondriích buněk, nezbytných pro optimální hladinu buněčné energie. Rozchodnice také pomáhá regeneraci svalů po sportovních aktivitách, a to díky svým protizánětlivým účinkům.
Ženšen je velmi známá bylina, používaná po staletí v Asii a Severní Americe a má poměrně dlouhou tradici i v západní kultuře. První zmínky o jeho používání a vlastnostech pocházejí z čínských písemných záznamů z doby kolem roku 100 našeho letopočtu. Botanické jméno ženšenu – Panax – je z řečtiny, a znamená „všehoj“. A tím ženšen opravdu může být, pokud vyberete ten vhodný a užíváte jej správným způsobem.
Biohacking: Ženšen léčí téměř vše. Prospívá lidem s alzheimerem i ADHD
Enjoy
Proti depresi
Jedním z hlavních přínosů rodioly je její pozitivní účinek na mozek. Doplňky s rodiolou pomáhají zlepšovat kognitivní funkce a mají náladu modulující efekt. Je to dané tím, že rodiola může pomoci zvýšit citlivost neuronů a podporuje produkci neurotransmiterů serotoninu a dopaminu. Tyto neurotransmitery jsou zásadní pro zvýšení soustředění, paměti, snížení pravděpodobnosti vzniku závislostí a celkové zlepšení nálady. Jejich rovnovážná hladina je tedy nezbytná při prevenci vzniku úzkosti a deprese. Proto lze v řadě případů použít rozchodnici jako přírodní alternativu antidepresiv.
Studie z roku 2015 testovala rozdíl účinků rodioly a antidepresiva sertralin u 58 dospělých osob s mírnou až středně těžkou depresivní poruchou. Výsledky ukázaly, že oba způsoby léčby byly podobně účinné při snižování příznaků deprese, ale ve skupině s rodiolou měli účastníci méně nežádoucích účinků než ti, kteří užívali antidepresivum. Podobné výsledky přinášejí i studie zaměřené na benefity rozchodnice jako prostředku k léčbě úzkosti.
Aminokyselinu alanin si tělo dokáže vyrábět samo. Primární funkcí alaninu je tvorba bílkovin v organismu. Je jednou z nejvíce zastoupených aminokyselin v potravinách a u zdravého člověka se vyskytuje v krevním oběhu ve vysokém množství. A pokud jej potřebujete získat, zvolte hovězí nebo drůbeží maso.
Biohacking: Problémům s prostatou pomáhá předcházet aminokyselina alanin
Enjoy
Pomáhá se stresem
Další specifickou funkcí adaptogenů a také samozřejmě rodioly je kompenzace mentálního, fyzického a emocionálního stresu. Adaptogeny tak činí pomocí vyrovnávání hladiny kortizolu. Kortizol je stresový hormon, vylučovaný nadledvinkami, což je endokrinní párový orgán, umístěný přímo na ledvinách. Studie naznačují, že rodiola může být užitečná pro zklidnění organismu, když nervový systém přejde do režimu „bojuj, nebo uteč“, aby byl schopný zvládat akutní či každodenní stres.
Chcete žít déle a kvalitněji? Sledujte seriál Biohacking o zdravém životním stylu
Právě zvýšená hladina kortizolu stojí za většinou chronických systémových problémů, které člověk vnímá jako důsledek stresu vyvolaného moderním životním stylem. Jsou to zejména zvýšená hladina cukru v krvi, ukládání tuku v oblasti břicha a následná nebezpečná břišní obezita, problémy se štítnou žlázou, zhoršená paměť a učení, únava a oslabená imunita. Proto může být rozchodnice užitečným doplňkem stravy, kdy můžeme lépe udržovat vyrovnanou hladinu kortizolu a zlepšit své zdraví na mnoha úrovních. A také oddálit stárnutí a prodloužit pocit fyzického i duševního mládí.
V doplňcích stravy lze rodiolu najít v kapslích, tabletách či tekutých extraktech. Doporučuje se konzumovat v množství 250-750 miligramů denně, rozděleně do dvou dávek. V přiměřených dávkách rodiola zpravidla nevykazuje vedlejší účinky.
Citrulin je s trochou nadsázky řečeno „mužská aminokyselina“. Při správném využívání snižuje krevní tlak, pomáhá ale také s problémy s erekcí a zvyšuje energii. Podle studií je například ideální pro táty-cyklisty.
Biohacking: Přírodní viagra? Citrulin pomáhá snížit tlak a řeší problémy s erekcí
Enjoy
Jak se vypořádat se specifickými aspekty léta podle biohackingu? V létě můžeme být více motivovaní zařadit do každodenního života zdraví prospěšné lifestylové změny než v jiných ročních obdobích.
Biohacking: Opalovat se dá i bez krémů. Má to ale svá pravidla
Enjoy
PODZIMNÍ NEWSTREAM CLUB PRÁVĚ VYCHÁZÍ
Jak se udržet v kondici a vytvářet dlouhodobou hodnotu? Snaha udržovat se v souladu s nároky doby je hlavní téma aktuálního magazínu Newstream CLUB, který nyní vychází, s podtitulem VYJEDNEJTE SI SVŮJ ŽIVOT.
Proč se vyjednávání stává jednou z hlavních dovedností pro budoucí úspěch, vysvětlí přední český vyjednavač a titulkový muž Radim Pařík.
Na otázku ‚Jak zůstat relevantní i v dalších letech?‘ odpovídají i další osobnosti byznysu, showbyznysu, ale také medicíny. Například vyhlášená pohybová lékařka Karolína Velebová, která se stará o řadu vrcholových sportovců včetně olympioniků. Dědička kávového impéria Christina Meinl ukazuje na historii legendární firmy, jak důležité bylo pro její přežití a dlouhodobý úspěch ochota radikálně se změnit a začít znovu téměř od nuly.
Partner Penta Investments Václav Jirků popisuje, jak důležitou roli bude hrát soukromý sektor ve zdravotní péči a sociálních službách.
O duševním zdraví, wellbeingu a o tom, jak jich dosahovat pomocí moderních technologií, hovoří Jiří Diblík, spolutvůrcem globálně úspěšné wellbeingové a mental health aplikace VOS Health.
Páté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji na stáncích i v online distribuci Send, kde je možné titul také předplatit. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na webu newstream.cz.
Na další číslo se můžete těšit již v prosinci.
